FBW na

Proponował bym raczej przeczytać art o FBW traktora71.Jest on 100% bardziej produktywny. Liczba serii i powtórzeń jest uzależniona w głównej mierze od techniki z zapasem 1-2powtózeń. Polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 w tych temacie jest wiele filmików instruktażowych ,proszę jednak o spostrzeżenie jakie tam ciężary wchodzą w [...]

[...] dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój problem ponieważ pomimo tego iż temat był poruszany pewnie i 100 razy nie potrafię sobie [...]

A lepszy będzie podział na dwa zestawy, czy lepiej cwiczyc na tym co podałem na 1 stronie? A co powiesz o FBW Wuchty 5-10-15? --------------------------------------- Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:06:52

HST, FBW poczytaj jest tego trochę na forum.

Trening nr.10 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 60kg -10* 80kg -8* 90kg -6* 100kg -1* 130kg zajawka :P Wszystkie serie chwytem normalnym nie naprzemiennym Drążek -10 -10 -10 -10 4*10 powoli coraz łatwiej idzie :) bez wymuszeń Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 23kg -10* 25kg -8* 27kg -6* 29kg Lajtowo zapas ogromny. [...]

NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?

Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Wcześniej robiłem FBW i chciałbym przejść na split. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Przed i po treningu planuje pić odżywkę węglowodanową i wieczorem białko. W treningu pominąłem MC, przysiady i ćwiczenia na stojąco gdyż mam skoliozę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Na siłowni ćwiczę rok z kilkoma [...]

Jak oceniłbyś ten plan FBW. Dodam, że nie jest on utworzony przeze mnie :) A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na [...]

[...] cykl na kreatynie) Jeśli masz efekty to ćwicz splitem 2x. W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku push/pull, przód/tył, już lepiej się prezentuje Zawsze byłem zwolennikiem FBW, można fajnie dostosować do swoich potrzeb, 3x w tyg, ciężkie ćw, które są podstawą budowania masy.

To był tylko przykład bo się burzyli że suple pod trening dobierać. A czy wziąłbyś inną kreatynę widząc że robisz split a inna wiedząc że robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod [...]

Witam Wcześniejszy plan jaki przerabiałem to split każda partia 1x/tydź. Proszę o ocenę tego planu FBW, nie wiem czy ta metoda będzie dobra czy może cwiczyc FBW Wodyna 15-10-5 1.Przysiad ze sztangą na karku 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wioslowanie sztanga 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 6.Podciąganie [...]

ten co jest na 1 stronie jest w sam raz? W Twoim przypadku cwiczac FBW sila idzie Ci cały czas do przodu?

nie ma to jak fbw:) polecam jakiś prosty a tu masz strasznie dużo wszstkiego na wszystko

spaiter powiedz czemu masz złe wspomnienia ze splita partia 2x/tydź i uważasz, że FBW jest lepszy? Cwiczę teraz tym splitem i zastanawiam się czy nie przerzucic się na FBW.

[...] i będzie git. Jeszcze tylko muszę ułożyć odpowiednią dietę i już a właśnie Knife powiedz mi, jaki mam utrzymywać puls aby znikło sadło ? u niwixa nie umiałem ogarnąć ;/ FBW3x Pon ->A -3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: [...]

Plan do wywalenia, na pewno nie na tym stopniu wytrenowania Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW 1 zestaw. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jak ty chciałeś zrobić mase na takiej ilości kalori? 2200 to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego [...]

Wszystko źle. Bieganie na maszynie - co pisałem o maszynach. Trening split - też źle. Interwały w nocy?? Ehh. PS. NIGDY nie biegaj na czczo. Teraz - trening FBW 2-3 x, bieganie 2-3 x - oto czego potrzeba. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-01 21:48:22

Trening nr.10 FBW TRENING "B" MASA Poniedziałek - 1 sierpnia 2011 Martwy Ciąg -10* 60kg -8* 70kg -8* 90kg -6* 100kg Jest duży zapas :) Drążek -10 -10 -9 -9 Zabrakło pary przy dwóch ostatnich seriach Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 19kg -8* 19kg -6* 21kg Wyjątkowo łatwo :D Wyciskanie hantli na barki -14* 13kg [...]